Plan na 4 lub 8 tygodni
Rozpiska obejmuje ćwiczenia, liczbę serii i powtórzeń, żebyś wiedział dokładnie co robić na każdym treningu.
Plan treningowy ProgresLab
Przygotujemy indywidualny plan dopasowany do Twojego celu, poziomu, sprzętu i czasu. Otrzymasz nie tylko listę ćwiczeń, ale też jasne wskazówki wykonania i prosty kierunek progresji.
199,00 PLN
Wypełnij ankietę i zamów plan
- Plan w 24–48 h
- pod Twój cel i warunki
- nie gotowy szablon
Co dokładnie dostajesz
Konkret, który da się wdrożyć od pierwszego treningu.
Liczba dni treningowych
Plan dopasowujemy do realnej liczby dni, które możesz przeznaczyć na trening w tygodniu.
Dobór pod cel i warunki
Ćwiczenia dobieramy do Twojego celu oraz miejsca treningu: domu, siłowni albo treningu w plenerze.
Wskazówki i przerwy
W planie znajdziesz praktyczne wskazówki techniczne oraz zalecane długości przerw między seriami.
Jasny sposób progresji
Otrzymasz prosty kierunek, jak stopniowo zwiększać obciążenie i trudność w kolejnych tygodniach.
Rozgrzewka i zamienniki
Dostajesz uwagi do rozgrzewki oraz propozycje zamienników, gdy nie masz danego sprzętu lub ćwiczenie nie służy.
Dla kogo jest ten plan
Ten plan będzie dobry dla Ciebie, jeśli:
- chcesz zacząć ćwiczyć, ale nie wiesz jak
- chcesz wrócić do regularnych treningów
- ćwiczysz, ale robisz to chaotycznie
- nie wiesz, jak dobrać ćwiczenia do celu
- chcesz planu dopasowanego do domu albo siłowni
- chcesz rozumieć, co robisz, a nie tylko odtwarzać rozpiskę
To nie jest produkt dla Ciebie, jeśli szukasz magicznej przemiany bez pracy.
Certyfikaty i akredytacje
Pracujemy w oparciu o sprawdzone standardy jakości i stale rozwijamy kompetencje. Zobacz nasze certyfikaty.
ICVC-SURE – Standard Usług Rozwojowych w Edukacji.
Zobacz certyfikatyJak to działa
Wypełniasz ankietę
Podajesz informacje potrzebne do przygotowania planu treningowego dopasowanego do Ciebie. Uwzględniamy Twój cel, poziom zaawansowania oraz warunki, w jakich trenujesz.
Opłacasz zamówienie
Po uzupełnieniu ankiety przechodzisz do bezpiecznej płatności online. Płatność zrealizujesz kartą, BLIK-iem lub szybkim przelewem przez PayU.
Otrzymujesz plan
Po potwierdzeniu płatności przygotowujemy Twój plan treningowy i wysyłamy go na e-mail w formacie PDF. Realizacja zajmuje 24-48 godzin w dni robocze.
Opinie naszych klientów
Krótkie opinie osób, które skorzystały z naszych planów.
★★★★★
Profesjonalne podejście trenerów - nie ograniczają się do samego pokazywania ćwiczeń, ale również dzielą się ogromem wiedzy i robią to z wielką pasją!
★★★★★
Pełna profeska, super plan treningowy.
★★★★★
Teraz mam najlepszy brzuch. Nigdy nie miałem lepszego brzucha.
★★★★★
Pierwszy raz po treningu nóg bolą mnie tylko nogi, a nie jeszcze kręgosłup i kolana.
★★★★★
Schudłam 4 kg na tym planie.
★★★★★
Wszystko czytelnie rozpisane, linki do ćwiczeń bardzo przydatne.
Przed zakupem
Zapoznaj się z zasadami zamówienia, realizacji, zwrotów i reklamacji w Regulaminie oraz z zasadami przetwarzania danych w Polityce prywatności.
FAQ
Najważniejsze pytania przed zakupem.